لبطن مثالي

من المنطقي أننا عندما نرغب بتخفيض وزننا ، علينا الحد من استهلاكنا بعض الأطعمة، ولكن يجب بشكل خاص التقيد ببعض القواعد الغذائية الهامة.فهذه النظرة الشاملة أهم من مجموع السعرات الحراريةالتي تولدها الأطعمة التي نتناولها 

 ! السكريات البطيئة الإحتراق والبروتينات هي  التي يجب تفضيلها على غيرها 

أي أخصائي تغذية سيقول لكـ الأمر نفسه: خفف من السكريات والدهون وأكثر من السكريات البطئية الإحتراق والألياف والبروتينات. ولكن لاتنسى أن تعتمد نظاماً غذائياً يريح أمعاءك! فتغيير نمط غذائكـ بشكل جدري بين ليلة وضحاها، وحشو معدتكـ فجأة بكميات كبيرة من الألياف سيعرضكـ لانتفاخات لم تر لها مثيلاً، وهي بالضبط ماكنت تحاول التخلص منها . غير نظامك الغذائي بشكل تدريجي واحرص على أن تتناول كمية قليلة من كل فئة من فئات الغذاء خلال النهار 

 ..الأطعمة المفيدة لحالتكـ وتلكـ التي يجب تجنبها  

انظر بعين الرضى غلى كل المنتجات القليلة الدسم : كالحليب الدسم بنسبة 50%  والسمك الأبيض والقشريات والحبوب العشبية ومنتجاتها ( أرز ، قمح ، شوفان ، شعير .... )  والفاكهة والخضار على أنواعها .المثير للإهتمام في هذه المواد الغذائية هو أنها قليلة    السعرات الحرارية وسهلة الهضم في آن واحد  

  بالمقابل اعتدل في تناول الأجبان المخمرة والعفنة واللحوم المدهنة ( الحمل ، والدواجن التي تربى في المزارع التجارية)  فضلا ً  عن البيض المقلي والحلزون الأطباق المطهوة كالبيتزا واللازنيا والمواد الدهنية المطهوة والمثلجات والمنتجات الصناعية  كالمرق والحساء ولاتزال قائمة المواد الغذائية العسيرة الهضم طويلة جداً !!