ربما تشعرون هذه
الأيام بالرغبة في الأكل كثيرا ً سواء أكنتم تشعرون بالجوع أم لا، وإن لم يحدث
لكم ذلك بعد فهو سيحدث قريباً جداً.
( البرد يلقي جوع ) غالباً ما نسمع هذه العبارة تتردد على مسامعنا في مثل هكذا مواسم باردة تتزامن مع شعورنا برغبات متصارعة في تناول الكثير طوال اليوم.
في الحقيقة هذا الشعور له مبرر وإن تعددت النظريات في تفسيره إلا أنه حقيقي ولا يمكن التخلص منه لكن بالإمكان التحكم فيه وضبطه.
أحد التفسيرات الكثيرة والشائعة حول شعورنا بالجوع أثناء البرد هو أن أجسامنا حينها تبذل مجهود أكبر في محاولة ضبط درجة حرارة أعضائنا الداخلية وبالتالي فهي تستهلك طاقة أكبر لتدق ناقوس الشعور بالجوع وحينها سيحصل الجسم على طاقة أكبر.
قلة شربنا الماء يعد سببا ً مهما أيضا ً لشعورنا بالجوع فمن فوائد الماء العظيمة ضبط معدل الشهية، ولأننا لا نهتم كثيراً بشرب الماء لعدم شعورنا بالحاجة نستبدله بالطعام وغالباً الأطعمة الدهنية والتي من الممكن أن تمد أجسامنا بطاقة أكبر مما نحتاج فيتخزن الفايض منها بصورة دهون بيضاء نراها عندما نزن انفسنا تتمثل في الأرطال الزائدة أو العدة كيلوات.
( البرد يلقي جوع ) غالباً ما نسمع هذه العبارة تتردد على مسامعنا في مثل هكذا مواسم باردة تتزامن مع شعورنا برغبات متصارعة في تناول الكثير طوال اليوم.
في الحقيقة هذا الشعور له مبرر وإن تعددت النظريات في تفسيره إلا أنه حقيقي ولا يمكن التخلص منه لكن بالإمكان التحكم فيه وضبطه.
أحد التفسيرات الكثيرة والشائعة حول شعورنا بالجوع أثناء البرد هو أن أجسامنا حينها تبذل مجهود أكبر في محاولة ضبط درجة حرارة أعضائنا الداخلية وبالتالي فهي تستهلك طاقة أكبر لتدق ناقوس الشعور بالجوع وحينها سيحصل الجسم على طاقة أكبر.
قلة شربنا الماء يعد سببا ً مهما أيضا ً لشعورنا بالجوع فمن فوائد الماء العظيمة ضبط معدل الشهية، ولأننا لا نهتم كثيراً بشرب الماء لعدم شعورنا بالحاجة نستبدله بالطعام وغالباً الأطعمة الدهنية والتي من الممكن أن تمد أجسامنا بطاقة أكبر مما نحتاج فيتخزن الفايض منها بصورة دهون بيضاء نراها عندما نزن انفسنا تتمثل في الأرطال الزائدة أو العدة كيلوات.
هنا قائمة ببعض
الأطعمة الفقيرة السعرات الحرارية، والغنية بالفيتامينات ومغذيات الجسم والتي من
شأنها أن تقمع شعورنا بالجوع والحد من الرغبة في تناول أطعمة دهنية دسمة وتمد
أجسامنا بالطاقة والمغذيات الصحية في آن واحد.
الخيار: فتحتوي المئة جرام منه مايعادل 16 سعرة حرارية فقط.
كما أن غناه بالماء والألياف يساعد على ترطيب الجسم والبشرة والشعور بالشبع لفترات أطول، كما أن تناوله بعد كل وجبة يساعد في التخلص من عدة أرطال م من وزنك دون بذل أي جهد، والتخلص من السليوليت المتراكم خلف الفخذ أو الحد منه وجعل البشرة تبدو بمظهر أفضل.
الليمون: تحتوي المئة جرام منه مايعادل 29 سعرة حرارية فقط.
مع معرفتنا السابقة لفوائد الليمون في تخفيف الوزن وتقوية الجهاز المناعي ومد الجسم بالنشاط والشعور بالانتعاش.
البطيخ ( الحبحب): يحتوي على مايعادل 30 سعرة حرارية فقط لكل مئة جرام منه.
غناه بالماء يجعل منه أحد المغذيات المهمة في ترطيب الجسم والعناية بالكلية.
الخيار: فتحتوي المئة جرام منه مايعادل 16 سعرة حرارية فقط.
كما أن غناه بالماء والألياف يساعد على ترطيب الجسم والبشرة والشعور بالشبع لفترات أطول، كما أن تناوله بعد كل وجبة يساعد في التخلص من عدة أرطال م من وزنك دون بذل أي جهد، والتخلص من السليوليت المتراكم خلف الفخذ أو الحد منه وجعل البشرة تبدو بمظهر أفضل.
الليمون: تحتوي المئة جرام منه مايعادل 29 سعرة حرارية فقط.
مع معرفتنا السابقة لفوائد الليمون في تخفيف الوزن وتقوية الجهاز المناعي ومد الجسم بالنشاط والشعور بالانتعاش.
البطيخ ( الحبحب): يحتوي على مايعادل 30 سعرة حرارية فقط لكل مئة جرام منه.
غناه بالماء يجعل منه أحد المغذيات المهمة في ترطيب الجسم والعناية بالكلية.
الجزر والبصل يحويان
ما يعادل 40 سعرة حرارية فقط لكل مئة جرام.
أخيرا ً وليس بآخراً،الكوسا
وهي تقريبا ً أفقر الخضار بالسعرات حيث يحوي كل مئة جرام على 17 سعرة حرارية فقط،وإضافة
كمية كبيرة منها ضمن أطعمتنا سيخفف شعورنا بالرغبة في تناول أطعمة اخرى. وهي تشكل
مزيج رائع مع الطماطم فكل من الكوسا والطماطم يحويان على 17 سعرة حرارية فقط لكل
مئة جرام منهما.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق