بينت نتائج دراسات أن الرجال يحظون بنوم أطول وأكثر عمقاً بالنسبة للنشاء ، وأن فرصة حدوث الأرق تكون أعلى بين النساء عنها بالنسبة للرجال أي يمكن إيجاز ذلك بأن الرجال ينامون أكثر وبدرجة أفضل من النساء
ولكن ماسبب هذا الأختلاف ؟
من أهم الأسباب التي فسر بها الباحثون هذا الاختلاف هو أن الرجل أشقى في حياته في النهار مقارنة بالمرأة لانشغاله بكسب لقمة العيش ، ولذا فإن جسمه يحتاج إلى فترة أطول وأعمق من النوم لتجديد ماتعب وهلك طوال الفترة النهار وليتمكن بالتالي من استعادة نشاطه وحيويته
كما لوحظ أيضاً من هذه الدراسات أن التغييرات الهرمونية التي تحدث بجسم المرأة خلال الدورة الشهرية تجعلها أكثر قابلية للأرق ، فقد لوحظ ارتفاع نسبة الأرق خاصة خلال الأسبوع السابق لنزول الطمث لما يحدث بالجسم من تغيرات هرمونية خلال هذه الفترة
والتي تسبب أعراضاً أخرى كالتوتر والعصبية الشديدة والصداع وانتفاخ وألم الثدي وهذا مايسم بمتلازمة ماقبل الحيض
لمحاربة الأرق والإستغراق في النوم لابد من التركيز على ماتحتويه الوجبة الأخيرة قبل النوم أو وجبة العشاء ، تناول كأس من الحليب منقوع ببعض تمرات يفيد جداً للنوم الجيد. أو تناول كأس ماء دافئ مع معلقتين عسل ، كما لابد من الإبتعاد عن المنبهات قبيل الساعات الأخيرة من النوم مثل الشاي المركز أو القهوة أو تناول وجبة دسمة جداً
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق